LARI CARA SEDERHANA HIDUP SEHAT

Peneliti telah menemukan rahasia untuk hidup sehat sekaligus berumur panjang. Resepnya adalah berlari. Ya, lari. Cara itu tidak muluk-muluk, tapi terbukti berhasil meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. “Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari,” kata Joann Manson, kepala pengobatan preventif di Rumah Sakit Brigham, Boston. Inilah 10 manfaat yang dapat Anda peroleh dari berlari seperti dikutip dari Runner’s World. 1. Melatih berpikir cepat Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif. 2. Membuat tidur lebih nyenyak Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari. 3. Memperkuat tulang Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka. 4. Menghindari disfungsi seksual Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual. 5. Menjaga ketajaman daya ingat Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya. 6. Mengurangi bersin Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam Sobat antok yang berbahagia kali ini saya akan bahas manfaat salah satu olahraga yang paling sederhana yaitu lari dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. 7. Mempermudah bernafas Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma. 8. Membuat Anda berpikir panjang Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu. 9. Menjaga tekanan darah Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu. 10. Membuat Anda berumur panjang Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali. mudah2an bermanfaat ya pren ....oleh karena itu copet , maling , umurnya lama kl ga ketangkap hahahahah ,peace .good luck

UHD KELAS XII H

NILAI UHD KELAS XII E

Gombalan mawut

* Katanya sakit yg paling parah itu kanker,klo menurutku sakit yg paling parah tu krna ditinggal kamu,Sumpah say sakit bnget!! (╥﹏╥) * Untung mimpi gratis , klo gak brp yang hrus aku bayar krna udah mimpiin kamu terus ? * Kamu belajar gih sna ! Belajar terima kenyataan klo kita jodoh * Kamu kok gk lapor satpam ? Sudah 1x24 jam nih kmu hadir di pikiranku * Kamu jualan tabung oksigen gak ?? Soalnya tiap deket kamu nafasku jdi sesak ! * Heh senyum nya biasa aja dong . masa membekas dihati gak ilang ilang ?? * Kamu anaknya koruptor ya ?? Serakah bgt ngambil hatiku (˘⌣˘)ε˘`) * Klo mencintaimu adlh pelanggaran , aku mau kok di penjara terus selamanya * Sayang ku ke kamu kayak 'Cinta Fitri' .. pasti bersambung terus .. * Kamu asalnya dari jepang ya ? Nama kmu TAKADA kn ? Pasti nama pnjangnya TAKADA yg bisa gantiin kmu dihatiku * Sejak kenal kamu .yg aku tau cm 1 musim .. Musim rindu. * Jatuh cinta itu buta . Lebih buta lagi kalau gak jatuh cinta ma kamu * Abang rela kok jadi pemulung demi mungutin serpihan2 hati eneng yang hancur * Jadi pacar kamu asik ya. Makan singkong jadi rasa keju * Aku emang gak bisa bikin kapal, apalagi bikin pesawat. Tapi kalo bikin kamu senyum.. bisa deh. * Ibu kamu dulu ngidam piala ya? Abis kamu juara banget di hatiku. * Sayangku ke kamu ibarat harga pertamax. Naik terus * Cinta itu buta, makanya aku gak bisa liat yang laen selain kamu.

* Katanya sakit yg paling parah itu kanker,klo menurutku sakit yg paling parah tu krna ditinggal kamu,Sumpah say sakit bnget!! (╥﹏╥) * Untung mimpi gratis , klo gak brp yang hrus aku bayar krna udah mimpiin kamu terus ? * Kamu belajar gih sna ! Belajar terima kenyataan klo kita jodoh * Kamu kok gk lapor satpam ? Sudah 1x24 jam nih kmu hadir di pikiranku

Cara cara move on

teman mengingat banyak sekali twiter yang galau karena pengen tips bagaimana cara move on dari mantan ni adalah beberapa tips tentan cara move on 1. Buang kenangan Semakin banyak barang pemberian dia, semakin susah kamu lupa. Foto-foto berduaan, kado-kado ulang tahun, bunga, martabak sisa malam mingguan ^_^, buang aja semuanya. Kalo mantan pacar pernah ngasih binatang piaraan, jadiin rendang aja gih ^_^ hehehe. 2. Jaga Jarak Dekat jarak bikin tinggi hasratmu untuk ketemuan . Jadi, kalau dia maju satu langkah, kamu mundur dua langkah. Kalau dia maju dua langkah, kamu mundur empat langkah. Kalau dia maju 4.235 langkah, mending kamu beli kalkulator dulu deh buat ngitung mundur kamu.. ^_^ hahaha. Jaga jarakmu sejauh mungkin dengan mantan pacarmu ~_^. 3. Jauhi Unyu Area ^_^ Jangan ke tempat-tempat yang dulu suka kamu buat pacaran. Sebab, lagi-lagi kamu bakal keinget sosoknya. Misalnya, bioskop, mal, semak-semak ^_^... jangan !. Tempat itu cuma bakal ngingetin kamu sama kenangan yang dulu-dulu sama mantan pacarmu. 4. Sibukkan Diri Kebalikannya nih, semakin kamu sibuk sama hal-hal yang nggak mengandung mantan, semakin cepat pula kamu lupa sama dia. Jadi, buruan kamu cari aktivitas-aktivitas seru yang lebih bermanfaat dari pada inget-inget mantan ^_^. 5. Ilfeelisasi Cara biar kamu cepet ilfeel sama dia. Inget hal-hal yang nggak oke dari dia. Misalnya, suka nempel-nempel upil di layar HP ^_^, kentutnya bau minya tanah, atau apa aja yang bisa bikin kamu ilfeel, hehehe. 6. Buka Hati Bagimanapun, mantan adalah bagian dari masa lalu. Sebagaimana mestinya, kita harus tetap berjalan ke depan. Sama halnya kayak spion mobil yang dibikin lebih kecil daripada kaca depan mobil supaya kamu nggak melulu lihat ke belakang. Jadi cobalah membuka hati untuk orang lain yang lebih baik dari mantan pacarmu ~_^. Sekecil apapun barang yang mantan kamu berikan sebaiknua kamu buang . bila kamu benar-benar ingin melupakan dia dan move on ke hati yang lain . karna barang barang tersebut bisa saja mengingatkan anda pada mantan anda , saat melihat barang tersebut. Sering-sering dengarkan lagu bertema MoveOn Dengan cara ini juga sangat ampuh membuat kamu semua bisa move on. karna lirik lagunya move on di dengar berkali -kali itu bisa buat sugesti kamu buat move on!!!! Inget apa yang pernah mantan kamu lakuin sehingga bikin kamu sakit hati Karna dengan cara ini kita akan berfikir 2 kali untuk balikan sama mantan kita yang selalu bikin kita galau , tapi walupun begitu pertemanan harus tetap di jaga yahh. Menjauh dari mantan karna dengan kita menjauh . lama -lama kita akan lupa dengan mantan kita. misal nya saat pacaran smsan bisa ngabisiin pulsa Rp.100.000 sehari. saat udah putus jangan sms mantan kamu , kecuali perlu banget. selain bisa move on kalian juga bisa ngirit pulsa ƪ(˘ڡ˘)ʃ Cepat cari gebetan baru Sama seperti yang diatas , dengan cara kita dapat gebetan baru . otomatis kita jadi sering smsan sama gebetan dan bukan dengan mantan . jadi perlahan kita juga bisa lupa sam mantan kita.

Tikus yang berkeliaran di dalam rumah (Rattus rattus, Mus sp, dan jenis lain) merupakan hal yang cukup menjengkelkan bagi banyak orang, di samping menjijikkan, juga dapat mengganggu kesehatan, dan dapat merugikan penghuni rumah. Ada beberapa cara yang sudah dikenal untuk mengusir dan membasmi tikus seperti racun tikus, perangkap tikus, dan pengusir tikus elektrik. Cara-cara tersebut mungkin efektif tetapi bukannya tidak memiliki kelemahan. Racun tikus bisa membunuh binatang peliharaan misalnya kucing, perangkap tikus terlalu merepotkan, dan pengusir tikus elektrik mungkin bisa memengaruhi makhluk hidup di sekitar rumah, bahkan mungkin juga manusia. Untuk itu diperlukan cara-cara yang lebih alami untuk mengatasi kelemahan cara-cara mengusir tikus konvensional seperti yang telah disebutkan. Berikut beberapa cara membasmi dan mengusir tikus secara alami : 1. Jangkrik Carilah jangkrik (Gryllus assimilis) yang biasa digunakan untuk aduan yang dapat mengerik. Letakkan jangkrik di tempat yang biasa dilalui tikus seperti di kamar atau di dapur. Tikus-tikus tidak akan berani menghampiri tempat tersebut karena sifat tikus yang tidak betah dengan keramaian. 2. Kucing Peliharalah kucing (Felis sp) di rumah, terutama kucing jenis tertentu yang dapat memangsa tikus, niscaya rumah anda aman dari tikus. Kucing merupakan musuh alami bagi tikus. 3. Ular Ular juga adalah musuh alami dari tikus. Di tempat dimana ada ular, di situ tikus tidak akan dapat hidup. Tetapi tentu cara ini bukan anjuran untuk semua orang. 4. Buah Mengkudu Persiapkan dua atau tiga buah mengkudu (Morinda citrifolia L). Potonglah mengkudu tersebut menjadi beberapa bagian. Letakkan mengkudu tersebut dalam wadah berisi potongan mengkudu di tempat yang sering dilalui tikus. Nah, bau yang menyengat dari buah mengkudu akan membuat tikus pergi dari rumah. 5. Buah Durian Persiapkan dua atau tiga buah durian (Durio zibethinus). Potonglah durian menjadi beberapa potong. Bagian yang enak, makanlah isinya. Kemudian, letakkan potongan kulit durian tersebut di tempat yang sering dilalui tikus. Nah, bau yang menyengat dan kulit yang berduri dari durian akan membuat tikus pergi dari rumah. 6. Minyak Mint Oleskan minyak yang berasal dari daun mint (Mentha codifolia) pada selembar karton dan letakkan di tempat-tempat yang biasa dilalui oleh tikus. Tikus tidak akan datang lagi ke tempat itu karena tikus tidak suka bau mint. 7. Kapur Barus (Kamper) Hancurkan secara kasar saja beberapa buah kapur barus (Dryobalanops aromatica) kemudian sebarkan di tempat-tempat yang biasa dilalui tikus. Cara ini cukup efektif dan murah meriah. Tikus pergi, rumah Anda pun wangi. 8. Batang Tanaman Berduri Tajam Ada beberapa jenis tanaman baik berkayu maupun tidak yang berduri tajam, misalnya pelapah salak dan beberapa jenis batang tanaman hias berduri. Letakkan beberapa potong tanaman khususnya yang berduri sangat tajam di tempat tikus biasa berkeliaran. Tikus akan segan melewati tempat itu karena sakit bila terkena duri tajam. 9. Mewarnai / Mengecat Badan Tikus Tangkap satu ekor tikus, kemudian lumuri badannya dengan cat kayu/besi berwarna mencolok, lalu lepaskan. Tikus tersebut tidak akan datang lagi demikian pula tikus-tikus lain juga tidak akan datang lagi ke tempat tersebut karena takut. 10. Memotong Ekor Tikus. Selain mewarnai badan tikus, anda juga dapat menangkap tikus lalu memotong ekornya , untuk kemudian dilepaskan. Tikus tersebut tidak akan ditakuti tikus-tikus lain, sehingga di samping tikus tersebut tidak akan datang lagi karena takut, demikian pula dengan tikus-tikus yang lain. Keefektifan cara-cara membasmi dan mengusir tikus tersebut tentu bergantung pada banyak hal, misalnya konstruksi ruangan dan rumah, kedekatan rumah dengan sumber makanan tikus, faktor alam, jenis tikus, resistensi tikus, dan lain-lain Sumber: http://id.shvoong.com/how-to/family/2240599-10-cara-mengusir-tikus-secara/#ixzz22pYI8aYP

1 ALIFA NUR AYNI 82 2 ANGGIA SILVIANA 90 3 ARIELL CHENDY SACKTI 76 4 ARISTIA FARIDA 97 5 AYU NOVITA SARI 79 6 BADAR HISYAM 91 7 BAGAS M. IBRAHIM 81 8 BAGUS PRAMUDITO 84 9 BAGUS PRIYAMBUDI 84 10 BARID ANDIKA ILHAM P 86 11 FAIRUS BILQIES F. P 92 12 FANI FIRSA DIONO 83 13 FREDDY NOER RACHMANAJI 89 14 IFTIROSY NUR LATIFAH 83 15 ILYAS AGUNG S 86 16 JANAR NATA PRAHISAN 85 17 KHARIS PUTRI PERTIWI 79 18 MOCH. IRZA ARIF ZULFIKAR 70 19 M. RIZAL FADLI 83 20 MAHARDIKA MAULANA AZIZ 83 21 NADYA KIRANA PUTRI 85 22 PRIYA ANGKASA 81 23 RACHMAD BAYU PRATAMA 78 24 RASHIKAH DWI C 70 25 RIDHO ALVIANTO 88 26 RINA RISTI N 92 27 AMIRA HUSNA UTAMI 77 28 PRABAWATI LISTIANINGRUM 74

1 ADITYA PRADANA WIYANTO 96 2 ADYAJENG ANZHIAL P. A 63 3 AINUN CHIPTA M 78 4 ALANIO DIONI 73 5 AMELIA SARI DEVI 78 6 AYU WINDA RISTIANI 68 7 AZIZA NUR RAHMA 68 8 DENY DZAKY SYURAIH 78 9 DWI FARIZAL LUKMAN 60 10 EKA WIDYA ASTUTIK 63 11 ELSIVA MUJITYARA 73 12 ERINA NOVIANI SYAHRIR 68 13 FAUZAN HEDRAH 70 14 FERDI LAKSONO 53 15 FIRLY AFIDHA 76 16 IRFANDA SATRI PUTRA 78 17 JAY VIRGINIAWAN SYAH 91 18 LUTRA VINOLA EGIDIANY 93 19 M. NUR PREBIANTO 98 20 M. RAMZY FIRMANSYAH 98 21 NIKO HAIDAR ALI 98 22 OKTA VIANASARI 73 23 RICKY YUSUF MAULANA E. 98 24 RIZKI KURNIAWAN 78 25 SALSABILA ESTIKA MARSA 65 26 YUSUF DWI BINTANG T 93 27 ZAKIYUL FIKRI 91 28 AHMAD BAR WAWAN 0 29 MAULANA ADE 75

CARA MENINGKATKAN KEPERCYAAN DIRI

Bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri? Bagaimana cara menghilangkan sifat rendah diri terutama pada remaja. Meningkatkan rasa percaya diri adalah cara paling ampuh untuk menghilangkan sifat rendah diri. Ketika kita sudah mampu memperoleh kepercayaan diri, maka dengan sendirinya, sifat rendah diri itu akan hilang. Ingat, rendah diri berbeda dengan rendah hati. Rendah diri adalah sifat buruk yang terjadi sebab seseorang tidak memiliki rasa percaya diri yang bagus. Sedangkan rendah hati adalah sifat baik di mana seseorang bisa lebih menghargai dirinya dan orang lain di sekitarnya.nah pren kali ini saya posting ni artikel mudah2an bermanfaat percayalah bahwa setiap orang punya kelebihan masing2....

Ada beberapa tips yang bisa dijalani untuk meningkatkan kepercayaan diri. Cekidot..!

1. Lakukan sesuatu
Belajarlah untuk melakukan sesuatu yang berguna buat hidup kamu. Berdiam diri dan tidak melakukan apa pun, hanya sebagai penonton saja membuat seseorang tidak akan berkembang. Melakukan sesuatu yang berguna bagi kehidupan kamu dan orang lain akan membuat kamu menjadi orang yang berharga dan dihargai. Dua hal yang bisa meningkatkan rasa percaya diri.

2. Belajar mengambil keputusan
Mengambil sebuah keputusan dalam hidup memerlukan sebuah kepercayaan diri. Belajar mengambil keputusan berarti belajar melatih kepercayaan diri. Orang-orang yang tidak memiliki rasa percaya diri, tidak akan berani mengambil sebuah keputusan dalam hidupnya. Dia selalu bertanya kepada orang lain dan meminta mereka menentukan apa yang harus dia lakukan, apa yang terbaik buat dirinya. Bertanya sebelum mengambil sebuah keputusan tentu dianjurkan. Tapi, pengambilan keputusan harus dilakukan oleh kamu sendiri tanpa adanya intervensi dari pihak lain.

3. Nikmati apa yang kamu kerjakan
Menikmati apa yang kita lakukan adalah sebuah indikasi bahwa kita telah melakukan sesuatu yang benar. Melakukan sesuatu yang baik dengan hasil yang memuaskan akan menambah kepercayaan diri.

4. Kenali dirimu
Sudahkah kamu mengenali siapa diri kamu yang sebenarnya? Seperti apa dirimu? Apa yang menjadi kelebihanmu dan apa yang menjadi kekuranganmu? Dari situ, kamu akan tahu harus melakukan apa dalam hidup kamu.

5. Fokus utama pada kelebihan
Seseorang dikenal atas dasar kelebihannya, bukan kekurangannya. Chris John, akan selalu dikenal sebagai petinju Indonesia kelas dunia yang handal meski pun dia tidak jago bermain bulu tangkis. Dia tidak akan dikenal sebagai Chris John yang tidak bisa bermain bulu tangkis. Seseorang akan mengenal Chris John atas dasar kelebihannya (sebagai seorang petinju). Jangan terlalu sibuk dan minder dengan kekurangan, tapi asahlah kelebihan yang akan menjadi kekuatanmu. Apa yang menjadi kelebihanmu, itulah yang harus kamu optimalkan. Jangan terlalu bernafsu untuk menjadi orang bisa melakukan semua hal. Asah terus apa yang kamu kuasai, itu akan membuat kamu menjadi orang yang menonjol.

6. Membenahi kekurangan
Setelah kamu berhasil mengoptimalkan kelebihanmu, barulah mulai memperbaiki kekurangan kamu sedikit demi sedikit. Tapi jangan terlalu fokus dalam memperbaiki kekurangan, sehingga kamu lupa mengasah dan meningkatkan kelebihan yang kamu miliki.

7. Berani mencoba
Jangan takut salah dan gagal. Setiap orang pernah salah dan pernah gagal. Kesalahan akan membuat kita lebih berhati-hati. Dan kegagalan adalah kunci untuk meraih kesuksesan. Jangan pernah berhenti untuk melakukan sesuatu, mencoba dan terus mencoba. “kegagalan yang sebenarnya, adalah saat di mana kita berhenti mencoba.”

8. Bersikap tenang dan wajar
Grogi, ragu, malu, bimbang dan cemas adalah sebuah indikasi seseorang sedang tidak memiliki kepercayaan diri yang baik. Cobalah untuk bersikap tenang dan wajar. Fokus pada apa yang akan kamu lakukan. Dengan bersikap tenang, kamu akan lebih bisa menguasai keadaan baik keadaan di sekitarmu atau pun keadaan dalam diri sendiri. Mampu berpikir lebih kreatif dan realistis.

9. Buat daftar kesuksesan
Buatlah daftar kesuksesan yang sudah kamu raih, mulai dari hal-hal yang paling kecil. Apa yang sudah kamu lakukan dan berhasil adalah motivasi kamu untuk melakukan langkah selanjutnya. Kau telah melakukan sesuatu di masa lalu dan berhasil, kamu juga bisa melakukan hal yang sama di masa kini dan masa mendatang. Bukan begitu..?

10. Belajar dan menambah wawasan
Kepercayaan diri akan timbul dengan sendirinya ketika kamu sudah memiliki ilmu dan wawasan yang luas. Dengan memiliki wawasan yang luas seseorang akan lebih mampu dan dan tahu bagaimana cara bersikap dan menyelesaikan masalah. Wawasan membuat seseorang lebih dewasa dalam berpikir dan bertindak. Tapi ingat, Jauhkan diri kamu dari sifat sombong dan meremehkan orang lain.

Cara-cara meningkatkan kepercayaan diri di atas hanyalah sebagian kecil dari banyaknya cara yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat.

MANFAAT TIDUR SIANG

sory nih da lama ga posting karena banyak kesibukan nah pren sekarang gua pengen jelasin manfaat tidur siang meskipun keliatanya sepele tapi tidur siang ternyata bermanfaat bgt lo buat kesehatan



Para peneliti mengatakan tidur sebentar di siang hari bisa mengurangi kemungkinan kematian akibat serangan jantung, terutama di kalangan pria muda.

Penelitian selama enam tahun di Yunani menunjukkan mereka yang tidur selama setengah jam paling tidak tiga kali dalam seminggu, 37 persen lebih rendah terkena serangan jantung.

Para peneliti ini mengkaji berbagai faktor seperti kesehatan yang buruk, usia, dan apakah seseorang aktif secara fisik.

Para ahli mengatakan tidur siang mungkin membantu orang-orang bersantai sekaligus mengurangi tingkat stres.

Negara-negara yang warganya biasa tidur siang sejenak cenderung mempunyai resiko lebih rendah terkena serangan jantung, namun berbagai penelitian mengenai hal tersebut menunjukkan hasil yang bervariasi.

Para pakar di Yunani meneliti 23.681 pria dan wanita berusia antara 20 hingga 86 tahun. Para responden tidak pernah mengidap penyakit jantung atau penyakit berat lainnya.

Manfaat tidur siang
Jika penelitian ini didukung oleh ujicoba lain, mungkin tidur siang sebentar bisa ditetapkan sebagai salah satu metode menarik untuk mengurangi penyakit jantung

Dr Dimitros Trichopoulos dari Harvard School of Public Health

Para responden ditanya apakah mereka tidur sebentar di siang hari dan seberapa sering. Mereka juga ditanya kebiasaan makan dan kegiatan fisik sehari-hari.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur sebentar mempunyai resiko 34 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.

Mereka yang tidur siang lebih dari setengah jam setidaknya tiga kali dalam seminggu, mempunyai resiko 37 persen lebih rendah.

Karyawan pria

Para karyawan pria yang tidur sebentar di siang hari, rata-rata memiliki resiko 64 persen lebih rendah meninggal dunia dibandingkan dengan pria-pria yang tidak bekerja, yang hanya memiliki kemungkinan 36 persen lebih rendah.

Untuk para wanita para peneliti tidak memiliki cukup data untuk melakukan perbandingan sejenis.

Para peneliti mengatakan tidur siang bisa mengurangi stres dan karena itulah dampaknya lebih terlihat di kalangan pria-pria yang bekerja.

Ketua tim peneliti, Dr Dimitros Trichopoulos dari Harvard School of Public Health, mengatakan di negara-negara di mana tingkat kematian akibat penyakit jantung rendah, tidur siang sebentar adalah sesuatu yang lumrah.

Yang perlu diperhatikan, lanjut Dr Trichopoulos adalah penelitian ini menggunakan banyak responden, terbatas pada orang-orang yang sehat, dan mereka berhati-hati dalam mengontrol kegiatan fisik.

“Apa yang bisa kami katakan adalah penelitian ini layak diteruskan,” katanya.

Ia menambahkan jika penelitian ini didukung oleh ujicoba lain, mungkin tidur siang sebentar bisa ditetapkan sebagai salah satu metode menarik untuk mengurangi penyakit jantung, karena cara ini tidak mempunyai efek samping.

Satu faktor yang tidak boleh diabaikan adalah orang-orang tidak boleh mengurangi kegiatan fisik pada hari tersebut setelah tidur siang sebentar.

June Davison, dari Yayasan Jantung Inggris mengatakan temuan menarik ini menunjukkan tidur siang mempunyai kaitan dengan berkurangnya kematian akibat masalah jantung, terutama di antara para pekerja pria.

“Tidur sebentar di siang hari membantu orang-orang bersantai dan rileks, yang sangat penting bagi kesehatan secara umum,” ujar Davison.

“Namun penting juga untuk menyeimbangkan antara istirahat dan melakukan aktivitas karena aktivitas fisik secara reguler juga mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung,” tandasny

Bahaya Minum Sambil Berdiri

Assalamu’alaykum

nah pren ni artikel menarik meskipun keliatan sederhana tapi saya yakin akan bermanfaat




Menurut Ibnul Qoyyim (seorang ulama yang juga pakar kesehatan dalam Islam), ada beberapa akibat buruk kalau minum sambil berdiri. Selain nggak bakal bisa memberikan kesegaran pada tubuh secara optimal, air yang masuk kedalam tubuh akan cepat turun ke organ tubuh bagian bawah. Hal ini dikarenakan air yang dikonsumsi nggak tertampung di dalam lambung yang nantinya akan dipompa oleh jantung untuk disalurkan keseluruh organ-organ tubuh. Karena itu air nggak akan menyebar ke organ-organ tubuh yang lain. Padahal menurut ilmu kedokteran,delapan puluh persen lebih dari tubuh manusia terdiri dari zat cair.

Tulang-tulangpun bahkan mengandung air sebanyak tiga puluh sampai empat puluh persen. Kalau pembuangan air dari dalam tubuh lebih besar daripada pemasukannya, maka bakal dehidrasi (kekurangan zat cair dalam tubuh). Begitu juga kadar air dalam jaringan tubuh diatur dengan nggak tepat. Jika terdapat selisih sepuluh persen saja maka gejala-gejala serius akan timbul. Kalau selisih ini mencapai dua puluh persen maka seseirang bisa mati.
Sistem Pencernaan

Terus, apa efek lainnya kalau tetap minum nggak duduk?

Jadi begini, pada dasarnya air yang masuk dengan cara duduk (minum duduk) akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum bakal disalurkan pada ‘pos-pos’ penyaringan yang berada di ginjal. Nah, Jika kita minum sambil berdiri, Air yang kita minum, akan masuk ke tubuh tanpa disaring lagi. Langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan disaluran ureter. Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter. Inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya.

Sekarang, apakah kita masih mau minum berdiri?


ni q dapat setelah mendengar ceramah dari dosen UNAIR BY aNTOK GANTENG

KECANDUAN KOPI BAHAYA

Nah pren kemarin ada temen saya posting manfaat minum kopi heran deh sebenarnya jika orang seneng minum kopimtu justru buat ketagihan dan apapun yang ketagihan pada dasarnya tidak akan berdampak baik buat kesehatan,,,,nih adalah postingan bahayanya kecanduan kopi




Kenikmatan minum kopi memang tidak bisa dipungkiri oleh siapa saja. Sayang, selain memberi dampak positif, minum kopi ternyata membawa dampak ikutan yang bisa berbahaya.

Jadi bagaimana bisa tetap nyeruput kopi namun tetap aman ?

Selain teh, kopi merupakan minuman paling dikenal umat manusia. Tak seorang pun tak mengenal kopi. Minuman ini sudah dikenal di mana-mana sejak ratusan tahun lalu. Begitu terkenalnya kopi sampai timbul istilah coffee break atau "rehat kopi" di setiap acara resmi seperti seminar, lokakarya, rapat, dll. Saat itu para tamu atau peserta beristirahat sebentar untuk menikmati kue-kue sambil minum secangkir kopi atau teh. Sementara dalam kehidupan sehari-hari, kopi seringkali dijadikan pendamping sarapan pagi.

Sekalipun demikian mungkin jarang kita mengamati apa manfaat atau dampak negatif kopi bagi kesehatan. Paling-paling yang kita tahu setelah minum kopi badan terasa segar dan rasa kantuk hilang.

Baik bagi pecandu narkoba

"Menurut analisis kedokteran, dalam kopi terdapat sejenis senyawa kimia xantin. Derivat senyawa ini meliputi kafein, teofilin, dan teobromin".

Namun, kopi hanya mengandung kafein. Sedangkan teofilin terdapat dalam teh, sementara teobromin dalam coklat.

Kafein ternyata dapat menimbulkan perangsangan terhadap susunan saraf pusat (otak), sistem pernapasan, serta sistem pembuluh darah dan jantung. Sebab itu tidak heran setiap minum kopi dalam jumlah wajar (1-3 cangkir), tubuh kita terasa segar, bergairah, daya pikir lebih cepat, tidak mudah lelah atau pun mengantuk. Dampak positif ini menyebabkan orang sulit terlepas dari kebiasaan minum kopi.

Namun, sebenarnya manfaat di atas tidak berlaku bagi seseorang yang pekerjaannya memerlukan ketelitian, kerapian, serta ketepatan menghitung, seperti matematika, menggambar atau melukis. Sebaliknya, minum kopi lebih tepat bagi orang yang belajar ilmu-ilmu sosial atau menghapal. Minumlah sekitar setengah sampai satu jam sebelum aktivitas belajar atau menghapal dimulai.

Kafein acap kali juga dijadikan salah satu bahan pelengkap pada obat sakit kepala. Pasalnya, kafein memiliki kemampuan mempersempit pembuluh darah ke otak (vasokonstriksi) sehingga pelebaran pembuluh darah di daerah otak yang merupakan penyebab sakit kepala bisa ditanggulangi. Bahkan, senyawa xantin dalam dosis rendah mampu merangsang susunan saraf yang sedang depresi, misalnya akibat penyalahgunaan narkoba atau kecanduan alkohol. Sehingga muncul pendapat bahwa kafein dapat memperbaiki fungsi mental penderita yang keracunan alkohol.

Lebih jauh, kafein ternyata dapat menetralisasi asam lemak dalam darah.

Mengganggu kesuburan
"Sayangnya, kebiasaan minum kopi acap kali memunculkan efek "kecanduan" baik secara psikologis maupun fisiologis".
Ciri umum ketergantungan kopi antara lain rasa letih atau lelah, tak bersemangat dan mengantuk kalau sehari saja tidak minum kopi. Yang wajar adalah mengonsumsi kopi sebanyak 85 - 200 mg atau 1 - 3 cangkir kopi. Namun, minum kopi di atas 250 mg sekaligus dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti jantung berdebar, gelisah, insomnia (sulit tidur), gugup, tremor (tangan bergetar), bahkan mual sampai muntah-muntah.

Minum kopi juga berbahaya bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) karena senyawa kafein bisa menyebabkan tekanan darah meningkat tajam. Selain itu, kopi juga bisa meningkatkan aliran darah ke ginjal dengan akibat produksi urin bertambah. Jadi, jangan heran kalau tak lama sehabis mengkonsumsi kopi kandung kencing cepat penuh.

Minum kopi terlalu banyak bisa pula mengurangi kesuburan wanita, apalagi kalau dikombinasikan dengan alkohol. Bagi wanita usia menopause, minum kopi dalam jumlah banyak bisa menambah risiko kekeroposan tulang (osteoporosis).

Pada dosis sedang, kafein menaikkan produksi asam lambung yang berlangsung lama, sehingga dapat memperbesar risiko penyakit lambung, tukak lambung, atau tukak usus halus. Jadi para penderita kelemahan lambung hendaknya menghindari konsumsi kopi.

Cara pengolahan dan penyeduan kopi pun memberi andil terhadap dampak yang ditimbulkannya. Bentuk pengolahan dan penyeduhan kopi tubruk misalnya. Kopi tubruk pada umumnya lebih keras karena bubuk kopi dalam cangkir atau gelas langsung diseduh air mendidih. Lagipula kopi tubruk pada umumnya menggunakan kopi lebih kasar, dipadu dengan gula batu. Dengan sendirinya akan lebih banyak ampas bubuk kopi yang masuk ke tubuh kita dibandingkan dengan kopi yang diseduh dalam teko. Maka dapat dipahami bila efek sampingan kopi tubruk lebih tinggi dibandingkan dengan secangkir kopi yang sudah "tersaring" ampas kopinya.

Penyakit jantung dan arteriosklerosis
Masalah dampak kopi kasar atau tidak disaring (unfiltered) ini dipelajari oleh sejumlah peneliti di Belanda.

Mereka mengamati tingginya kadar homosistein dalam darah pecandu kopi. Homosistein merupakan substansi yang terbentuk dari metionin, yakni suatu asam amino esensial yang terbentuk pada saat tubuh mengeluarkan protein. Padahal peningkatan homosistein berhubungan erat dengan risiko penyakit jantung.

Meski belum jelas bagaimana persisnya asam amino esensial mengganggu jantung, sudah terbukti bahwa zat tersebut acap kali menyebabkan timbulnya luka di berbagai lapisan dalam pembuluh darah arteri dan selanjutnya menjadi tempat menumpuknya asam lemak dan kalsium. Timbunan ini bisa mengakibatkan pengerasan dinding pembuluh darah arteri (arteriosklerosis).

Di sisi lain, menurut Dr. Elvina Karyadi, ahli gizi, homosistein dibutuhkan tubuh untuk berbagai reaksi biokimia, terutama dalam proses perubahan metionin menjadi sistationin dan berperan dalam membentuk propionil-koA (substansi yang beperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat), asalkan kadarnya tidak tinggi. Kadar normalnya, 7 - 22 ug mol/L.

Seorang peneliti Belanda menambahkan, dua minggu setelah setiap hari minum enam cangkir kopi, konsentrasi homosistein seseorang naik 10% dari angka normal. Begitu juga kadar kolesterol dan trigliserida. Namun, kenaikan ini tidak permanen. Bila kopi dihentikan dan keadaan tubuh sehat, kelebihan homosistein dapat secara alami normal kembali. Selain dengan mengurangi kafein, kenaikan kadar homosistein dapat pula dicegah dengan mengurangi konsumsi protein hewani yang banyak mengandung metionin.

Bila dalam sehari minum 1,360 g kopi kasar (sekitar 6-7 cangkir), diperkirakan risiko untuk terkena serangan jantung atau stroke naik 10%. Selain itu kadar vitamin B6 bisa berkurang sampai 21%.

Atas dasar itu alangkah baiknya tidak minum kopi, khususnya bagi mereka yang berisiko tinggi penyakit jantung. Kalau pun harus minum kopi, untuk kita sebaiknya hanya 1-3 cangkir sehari (standar untuk orang Eropa 3-5 cangkir). Itu pun tidak pada saat menjelang tidur.

Kopi bisa digantikan segelas air jeruk, sayuran hijau, disertai konsumsi vitamin B6 dan B12. Jenis-jenis makanan dan minuman ini tidak mengandung seng dan kafein tapi tinggi mineral, vitamin serta asam folat. Padahal vitamin B6, B12, dan asam folat sangat berperan dalam menurunkan kadar homosistein dalam tubuh, sehingga penyakit jantung koroner pun bisa dihindari (Intisari).

mudahh2an bermanfaat ya pren salam tempel dariku...muaach

MANFAAT JAMBU BIJI PREN

pren mungkin kita sering menyepelekan buah satu ini karena rasanya yang biasa biasa aj tapi ketahuilah banyak manfaat manfaat di dalamnya...ga percaya ...ketakan ta karo aku ...nih dibaca dulu




Jambu Biji (Psidium guajava) tersebar meluas sampai ke Asia Tenggara termasuk Indonesia, sampai Asia Selatan, India dan Srilangka. Jambu biji termasuk tanaman perdu dan memiliki banyak cabang dan ranting; batang pohonnya keras. Permukaan kulit luar pohon jambu biji berwarna coklat dan licin. Apabila kulit kayu jambu biji tersebut dikelupas, akan terlihat permukaan batang kayunya basah. Bentuk daunnya umumnya bercorak bulat telur dengan ukuran yang agak besar. Bunganya kecil-kecil berwarna putih dan muncul dari balik ketiak daun. Tanaman ini dapat tumbuh subur di daerah dataran rendah sampai pada ketinggian 1200 meter diatas permukaan laut. Pada umur 2-3 tahun jambu biji sudah mulai berbuah. Bijinya banyak dan terdapat pada daging buahnya.
Beberapa penyakit yang bisa diobati jambu biji adalah Diabetes melitus, Maag, Diare (sakit perut), Masuk angin, Beser; Prolapsisani, Sariawan, Sakit Kulit, Luka baru.

Contoh untuk pengobatan:
1. Diabetes Mellitus
Bahan: 1 buah jambu biji setengah masak
Cara membuat: buah jambu biji dibelah menjadi empat bagian dan
direbus dengan 1 liter air sampai mendidih, kemudian disaring untuk
diambil airnya.
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari, pagi dan sore

2. Maag
Bahan: 8 lembar daun jambu biji yang masih segar.
Cara membuat: direbus dengan 1,5 liter air sampai mendidih,
kemudian disaring untuk diambil airnya.
Cara menggunakan: diminum 3 kali sehari, pagi, siang dan sore.

3. Sakit Perut (Diare dan Mencret)
Bahan: 5 lembar daun jambu biji, 1 potong akar, kulit dan batangnya
Cara membuat: direbus dengan 1,5 liter air sampai mendidih kemudian
disaring untuk diambil airnya
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari pagi dan sore.

4. Sakit Perut atau Diare pada bayi yang masih menyusui
Bahan: jambu biji yang masih muda dan garam secukupnya.
Cara menggunakan: dikunyah oleh ibu yang menyusui bayi tersebut,
airnya ditelan dan ampasnya dibuang.

5. Masuk Angin
Bahan: 10 lembar daun jambu biji yang masih muda, 1 butir cabai
merah, 3 mata buah asam, 1 potong gula kelapa, garam secukupnya
Cara membuat: semua bahan tersebut direbus bersama dengan 1 liter
air sampai mendidih kemudian disaring untuk diambil airnya.
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari.

6. Beser (sering kencing) berlebihan
Bahan: 1 genggam daun jambu biji yang masih muda, 3 sendok bubuk
beras yang digoreng tanpa minyak (sangan = Jawa).
Cara membuat: kedua bahan tersebut direbus bersama dengan 2,5
gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas kemudian disaring.
Cara menggunakan: diminum tiap 3 jam sekali 3 sendok makan.

7. Prolapsisani
Bahan: 1 genggam daun jambu biji, 1 potong kulit batang jambu biji.
Cara membuat: direbus bersama dengan 2 gelas air sampai mendidih,
kemudian disaring untuk diambil airnya.
Cara menggunakan: air ramuan tersebut dalam keadaan masih hangat
dipakai untuk mengompres selaput lendir poros usus (pusar) pada
bayi.

8. Sariawan
Bahan: 1 genggam daun jambu biji, 1 potong kulit batang jambu biji.
Cara membuat: direbus bersama dengan 2 gelas air sampai mendidih,
kemudian disaring untuk diambil airnya.
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari.

9. Sakit Kulit
Bahan: 1 genggam daun jambu biji yang masih muda, 7 kuntum bunga
jambu biji.
Cara membuat: ditumbuk bersama-sama sampai halus
Cara menggunakan: untuk menggosok bagian kulit yang sakit.

10. Obat luka baru
Bahan: 3 pucuk daun jambu biji.
Cara membuat: dikunyah sampai lembut
Cara menggunakan: ditempelkan pada bagian tubuh yang luka agar
tidak mengelurkan darah terus menerus.

CARA MENARIK PERHATIAN PRIA...

pren kayaknya q perlu posting ni artikel...cz banyak cewek yang sms q nh tanya2 gman ya mas cara mikat hati cowok nah ada beberapa tips trik buat perempuan yang susah buat narik perhatian cowok...mudah2an nermanfaat



PENASARAN rasanya menemukan seorang pria idaman, tapi ia tak menyadari ketertarikan Anda. Sedikit teknik menggoda, lalu biarkan ia datang pada Anda. Pertanyaan besar kebanyakan wanita, bagaimana sebaiknya menggoda seorang pria dan mengajaknya kencan?

Dilansir Yourtango, Amy Spencer, seorang pakar kencan dan penulis "Meeting Your Half Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match" menjawab berbagai kebingungan wanita tentang cara menggaet hati pria.

Sebelumnya, Anda harus bersungguh-sungguh dan berusaha total menerapkan langkah berikut. Camkan dalam hati, kalau dia senang dengan apa yang dilihatnya, dia pasti akan mengajak Anda kencan. Tapi jika tidak, berarti dia tidak bisa melihat pesona diri Anda.

Menunjukkan rasa suka lewat teknik-teknik menggoda, seperti mengedipkan mata atau menyentuhnya tergolong cara to the point dan blakblakan. Sebagian Anda mungkin kurang nyaman melakukannya.

Berikut tiga hal yang memungkinkan Anda menjadi diri sendiri saat menarik hati pria.

Tunjukkan hidup Anda yang menyenangkan

Kalau Anda berpikiran positif dan merasa rileks berada di dekatnya, bisa dipastikan dia ingin tahu diri Anda lebih dalam. Yang harus Anda lakukan adalah setiap kali melihatnya, pikirkan tentang sesuatu yang positif dari diri Anda, misalnya kaki indah Anda, pekerjaan yang asyik, apartemen nyaman, dan berbagai hal yang bisa membuat Anda tersenyum senang. Dia akan bisa merasakan energi positif Anda.

Sebarkan sedikit misteri

Tahap awal menggodanya, ungkapkan sesedikit mungkin detail diri Anda. "Saya punya rencana bagus minggu ini," seperti dicontohkan Spencer.

Sulit memang karena wanita cenderung mudah mengumbar cerita. Tapi, kalau Anda bisa menjaga rahasia, dia akan semakin penasaran mengetahui Anda lebih jauh.

Cara ini bukan untuk berpura-pura menjadi orang lain, tapi lebih kepada "menyentil" ketertarikannya.

Jaga kontak mata

Saat melancarkan trik di atas, jaga selalu kontak mata dengannya. Kebanyakan, kita menatap mata seseorang sekitar dua atau tiga detik sebelum membuatnya tidak nyaman.

Spencer menganjurkan, tahanlah kontak mata Anda sekira lima menit untuk mengunci hatinya. Kontak mata menjadi media untuk mengirimkan rasa percaya diri dan daya tarik Anda hingga membuatnya semakin penasaran.

Bisa jadi ia akan berpikir, "Siapa wanita itu? Bagaimana aku bisa mendapatkannya?".

Manfaat Olahraga dalam Melawan 7 Penyakit

Olahraga atau latihan fisik telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan, termasuk dalam meningkatkan kerja berbagai fungsi organ tubuh. Olahraga secara teratur 3-4 kali dalam seminggu bahkan diyakini dapat mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh sejumlah penyakit, seperti jantung dan kanker hingga 70 persen. Dengan melakukan aktivitas fisik ini, Anda juga dapat mencapai tingkat kebugaran yang sama dengan orang-orang yang tidak aktif berolahraga yang usianya 10-20 tahun lebih muda dari Anda.


Berikut beberapa manfaat olahraga dalam melawan penyakit :

1.

Jantung : jantung dan olahraga merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Untuk memiliki jantung sehat, perlu olahraga teratur. Sekelompok peneliti di Swiss mengungkapkan rutin melakukan olah raga dapat mempercepat pemulihan dan pencegahan lebih lanjut bagi diri Anda dari serangan jantung berikutnya. Hasil studi menyebutkan, fungsi pembuluh darah di kalangan orang yang berolah raga mengalami peningkatan, tak peduli apa pun jenis olahraga yang mereka jalani. Dengan berolahraga maka kemampuan jantung untuk memompa darah juga dapat meningkat. Olahraga yang dianjurkan : yoga, senam dan aerobik.

2.

Kolesterol : olahraga diyakini dapat memperbaiki kadar kolesterol dan meningkatkan kolesterol baik. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Lipid Research menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat tapi bisa dengan olahraga ringan saja. Olahraga yang dianjurkan: jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda, aerobik yang low-impact, dan berenang.

3.

Tekanan darah : Olahraga sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah rendah ataupun tinggi, karena diyakini dapat memperlancar serta memperbaiki sirkulasi darah. Olahraga yang dianjurkan : sebaiknya melakukan olahraga dengan sedikit pembebanan seperti berlari sambil membawa beban misalnya air minum @ 600 ml di masing-masing tangan.




4.

Diabetes : Selain memperhatikan pola makan sehari-hari, penderita harus melakukan latihan fisik. Pengaruh olahraga pada kontrol gula darah telah dibuktikan pada beberapa studi. Menurut studi-studi tersebut, olahraga meningkatkan sensitifitas insulin sehingga ambilan glukosa darah meningkat dan otomatis kadar gula darah berkurang. Olahraga yang dianjurkan: jalan cepat, lari (joging), senam aerobik, renang, dan bersepeda. Jenis olahraga lainnya, tenis, tenis meja, bahkan sepakbola, pun boleh dilakukan asal dengan perhatian ekstra.

5.

Tulang : Menurut penelitian yang dilakukan Tom Lloyd. PhD, seorang epidemiologis di Penn State University College of Medicine, meskipun konsumsi kalsium dianggap sebagai faktor paling penting bagi kesehatan tulang, namun olahraga merupakan gaya hidup yang sangat dominan dalam menentukan kekuatan tulang. Olahraga jauh lebih baik dalam membentuk tulang sehat dan kuat, sehingga terhindar dari penyakit keropos tulang. Perempuan yang rutin melakukan olahraga berpeluang terhindar dari masalah ini. Namun perlu diingat, jangan melakukan olahraga secara berlebihan. Olahraga yang dianjurkan : lari, lompat tali, erobik, basket, voli, tenis, softball, naik gunung dan fitnes.

6.

Kesehatan mental : Manfaat lain yang didapat dari berolahraga diantaranya dapat menghilangkan stres, memperbaiki stamina, meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan seseorang untuk berkonsentrasi. Menurut William P. Morgan Ed.D, kepala laboratorium psikologi Universitas Wisconsin di Madison, berolah raga dapat membantu seseorang mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan. Alasannya, pada saat berolah raga jantung juga ikut bekerja, yang otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Olah raga juga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Olah raga yang dianjurkan : aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.

nah pren tahu kan betapa pentingnya olah raga buat kita ...sesibuk sibuknya sempetin buat olah raga ya



7.

Nyeri haid : Rasa sakit menusuk, nyeri yang hebat di sekitar perut bagian bawah dan bahkan kadang mengalami kesulitan berjalan sering dialami perempuan ketika nyeri haid ini menyerang. Nyeri haid ini bisa mengganggu dan menurunkan produktivitas perempuan. Salah satu metode yang dapat dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga yang dianjurkan : berjalan kaki, jogging, naik sepeda dan berenang.

10 Rahasia TUBUH MANUSIA

Di sekitar kita terdapat banyak misteri yang menyangkut tubuh kita. Misalnya, kenapa ya kita ikut menguap ketika teman menguap? Atau, mengapa kita bisa merinding? Selama ini kita menerimanya saja, karena menganggap hal ini adalah banyak hal yang diciptakan Tuhan untuk kita. Ternyata, semua ini ada penjelasan ilmiahnya. Anda ingin tahu? Simak jawabannya berikut ini.

Mengapa kita cegukan?

Kelebihan makan, alkohol, rasa senang, atau stres, dapat menstimulasi saraf phrenic, yang mengontrol diafragma (lapisan otot yang mengontrol pernafasan). Diafragma ini lalu berkontraksi. Pada waktu yang sama, glotis (bagian dari pangkal tenggorokan dimana terdapat pita suara) menutup sehingga menutupi jalannya udara, demikian menurut Patricia Raymond, M.D., gastroenterologist di Chesapeake, Virginia. Saat itulah terjadi cegukan setiap beberapa detik. Cegukan yang normal terjadi beberapa menit saja, namun dalam kasus lain juga lebih lama. Cara mengatasinya antara lain dengan menahan napas sambil menelan ludah, atau bernafas di dalam kantong kertas.

Mengapa beberapa orang memiliki gigi yang sangat putih?

Seperti juga warna mata dan rambut, warna alami dari gigi diwariskan dari orangtua. “Beberapa orang memiliki enamel -lapisan tipis pada permukaan gigi- yang sangat putih, sementara enamel orang lain memiliki warna yang lebih kuning,” ujar Richard Price, juru bicara American Dental Association. Mengonsumsi obat-obatan antibiotik seperti tetracycline atau amoxicillin sewaktu kecil juga mempengaruhi proses pengapuran yang menyebabkan perusakan warna. Beberapa jenis makanan tertentu juga menggelapkan gigi. Kopi, teh, cola, dan red wine adalah beberapa di antaranya. Jika hal ini yang terjadi, Anda harus menggunakan produk pemutih gigi atau menjalani perawatan tertentu.

Mengapa menguap itu menular?

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam edisi terakhir jurnal Cognitive Brain Research menyatakan bahwa jika Anda menguap karena ketularan orang yang ada di dekat Anda sebenarnya merupakan bentuk empati Anda padanya. Hal ini sama dengan jika Anda tertawa, dan teman Anda ikut tertawa. “Menguap tidak hanya dipicu karena melihat seseorang menguap, tetapi juga karena mendengar, membaca, atau bahkan hanya karena berpikir tentang menguap,” kata Steven Platek, Ph.D., profesor psikologi di Drexel University, Philadelphia, yang memimpin studi tersebut. Platek dan timnya meyakini bahwa ketularan menguap merupakan cara primitif dalam mengekspresikan perasaan orang lain terhadap diri kita.

Mengapa kepala kita pusing ketika meminum es?

Pusing terjadi ketika saraf pada langit-langit mulut distimulasi secara besar-besaran oleh makanan atau minuman dingin. Saraf-sarafnya memang ada pada mulut, namun pusat saraf ada di otak, sehingga di situlah Anda merasa ngilu. Lalu mengapa orang merasakan sakit di satu tempat, padahal stimulusnya di tempat lain? Seymour Diamond, M.D., executive chairperson dari National Headache Foundation, mengatakan, “Makan atau menyesap minuman dengan lambat tampaknya mengurangi efek dingin. Begitu mulai pusing, cara tercepat untuk menghilangkannya adalah minum sesuatu yang hangat.”

Apakah wortel memang baik untuk mata?

Menurut Michael F. Marmor, seorang profesor ophthalmology di Stanford University School of Medicine, wortel dan semua makanan yang mengandung vitamin A memang baik untuk mata. Misalnya sayuran berwarna merah, kuning, oranye, dan hijau, termasuk ketela, mangga, dan pepaya, serta telur dan liver. Tubuh menggunakan vitamin A untuk mendukung sel saraf di dalam retina yang membantu memelihara penglihatan yang normal. Orang yang kekurangan vitamin A umumnya mengalami problem penglihatan, seperti rabun senja.

Mengapa ada kotoran di dalam telinga?

Membersihkan telinga dilakukan untuk mencegah benda asing masuk ke dalam saluran telinga. Kotoran telinga diproduksi oleh kelenjar-kelenjar di telinga bagian luar untuk melindungi telinga bagian dalam dari infeksi. Substansi yang lengket ini justru mencegah debu, kotoran, atau serangga masuk ke dalam telinga. Telinga dapat membersihkan diri sendiri. Kotoran itu akan bergerak perlahan ke atas dan keluar dari telinga, mengering, lalu rontok, atau tercuci ketika Anda keramas. Jika Anda mandi, bersihkan saja bagian luar telinga. “Saluran telinga itu seperti jalan buntu,” kata Andrew Cheng, M.D., seorang spesialis THT di Manhattan Eye, Ear and Throat Hospital. “Membersihkan kotoran dengan cotton bud hanya membuat kotoran lebih masuk ke dalam.” Anda juga bisa menggores saluran telinga, atau membocorkan gendang telinga.

Mengapa kita bisa merinding?

Merinding terjadi saat kita kedinginan, atau ketakutan. Ketika kita kedinginan, otot-otot di sekitar pori-pori berkontraksi, menyebabkan bulu tangan berdiri untuk menciptakan lapisan pengasingan, demikian menurut Richard Potts, Ph.D., anthropolog dan direktur Human Origins Program di Smithsonian Institution’s National Museum of Natural History, Washington, D.C. Semua mamalia juga mengalami hal ini. Namun, “Manusia tidak memiliki cukup banyak bulu tubuh untuk merespons; hal itu merupakan sesuatu yang tertinggal saat kita mengenakan mantel yang berbulu,” paparnya. Potts dan timnya berteori, bahwa berabad-abad yang lalu, ketika rambut pada nenek moyang kita cukup banyak, mereka tampak jauh lebih menakutkan. “Binatang buas pun akan mundur untuk mencari mangsa yang tidak begitu menakutkan,” lanjutnya.

Mengapa remaja senang bangun siang?

Hal ini bukan disebabkan mereka malas. Saat masih kecil, melatonin -hormon yang mengatur siklus tidur-bangun- dikeluarkan kelenjar pada sore hari. Memasuki masa puber (dari usia 10-14 tahun), hormon melatonin dilepaskan lebih lambat, sekitar pukul 21.00-22.00. “Shift ini sering membuat remaja tidak mampu tertidur sebelum pukul 23.00,” ujar pakar tidur remaja, Mary A. Carskadon, Ph.D., yang juga direktur Bradley Hospital Sleep and Chronobiology Research Laboratory, di Providence. “Karena remaja masih butuh tidur sembilan jam atau lebih, mereka berusaha ‘membayar’ waktu tidur yang terbuang malam sebelumnya dengan tidur sampai siang.”

Mengapa tangan dan kaki kita sering dingin?

“Saraf-saraf yang mengontrol aliran darah ke tangan dan kaki lebih sensitif pada wanita daripada pria,” jelas Mark Eskandari, M.D., ahli bedah vaskuler di Northwestern Memorial Hospital, Chicago. “Jadi begitu suhu turun, pembuluh darah mengkerut, membuat aliran darah lebih pelan.” Wanita juga memiliki tekanan darah lebih rendah daripada pria. Ketika Anda kedinginan atau stres, dan tekanan darah menurun, darah diarahkan ke jantung, menjauh dari tangan dan kaki.

Mengapa sendi bisa retak?

Ketika Anda meregangkan sendi dengan, misalnya, menekan-nekan ruas jari atau memutar tulang belakang Anda sehingga terdengar suara gemeretak, Anda dapat menyebabkan gelembung udara yang terbentuk antara kantong di dalam sendi meletus. Kantong-kantong ini membantu bantalan udara di antara tulang dan menjaganya tetap licin. Retaknya sendi sebenarnya tidak terlalu membahayakan. “Menggeretakkan jari, engkel, lutut, atau sendi-sendi lain tidak menyebabkan arthritis, namun juga bukan kebiasaan yang baik. Rasa enak yang didapatkan orang saat menggeretakkan badan sangat psikologis sifatnya,” kata James Applegate, seorang dokter keluarga di Grand Rapids, Michigan.

MAKSIMALKAN KINERJA OTAK ANDA

Otak manusia pada dasarnya hampir mirip dengan sebuah komputer biologis. Otak membutuhkan makanan, oksigen, dan otak juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kemampuan otak dengan melatihnya, memodifikasi, atau bahkan memanipulasinya. Anda mungkin tidak akan menjadi seperti Einstein, namun hal ini juga bukan alasan untuk tidak membuat otak menjadi lebih baik. Hal-hal di bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik.

Brain Witelson

1. Ambillah dosis EPA secukupnya

EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

2. Seks secara teratur(Tidak semua orang ya boleh melakukan ini hihihihi)

Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

3. Kerjakan sebuah teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

4. Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

5. Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan peredaran darah dan koneksi saraf yang baik.

6. Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya. Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang.

7. Menjadi kreatif
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

8. Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

9. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda
Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC²).



beberapa saran untuk melatih otak kita supaya dapat berpikir lebih baik menurut James Thornton, penulis buku The Brain Yields Its Secrets…

10. Menentukan waktu yang Tepat

Banyak orang yang berpikir jernih pada saat pagi hari dan juga banyak orang yang berpikir jernih pada saat sore/malam hari… Carilah “waktu berpikir”mu yang terbaik…

11. Dapatkan pendidikan yang Bagus tanpa berlebihan

Seorang pakar psikolog mengatakan bahwa pendidikan sekolah memiliki pengaruh positif untuk meningkatkan kreativitas seseorang…


12. Membuat Note

Catatan yang kamu buat akan menjadi alat bantu ingatan nomor satu!

13. Pola Makan yang Baik

Berilah otakmu makanan yang mengandung anti oksidan dan omega 3 untuk memaksimalkan daya kerja saraf…

14. Membuat jembatan Keledai

Ketika mendapat informasi yang baru, usahakan untuk membuat kaitan dengan informasi yang lama… Jadikanlah sesuatu yang telah kamu hafal sebagai tempat bergantung (jembatan keledai)…

15. Berlatih dengan Tekun

Mempelajari dan mengulang atau melatih pelajaran dan keahlian yang baru dapat mengubah sistem organisasi di dalam otak… Latihan berkesinambungan membuat daya kerja otak meningkat dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melatih otaknya…

16. Galilah Idemu

Kemampuan kita dalam menganalisa dan mengevaluasi fakta-fakta dan membuat keputusan dapat membuat kita dihargai…

17. Pilihan Profesi adn Pasangan Hidup

Riset membuktikan bahwa menikah dengan seseorang yang cerdas atau kreatif akan membantu kita mengolah otakmu dengan rangsangan saraf yang terus menerus… Makanya, jangan asal klo cari pasangan…

18. Mencari banyak Pengalaman

Kemampuan kreatif seringkali membuat kita dapat mengolah dan mengadaptasi solusi dari satu bidang ke bidang lainnya, dan dari satu pengalaman ke pengalaman yang lainnya…

19. Tirulah cara berpikir Leonardo da Vinci

Leonardo da Vinci berpikir dengan cara menyeimbangkan otak kiri (seni–>musik dll) dan otak kanan (pelajaran)…

20. Perhatian

Caranya adalah dengan mengingat informasi secara terus menerus sehingga kita membangun bank memori di otak kita…

21. Dengarkanlah Mozart

Sebuah penelitian membuktikan bahwa para siswa yang mendengar musik ini, saraf otak mereka menjadi lebih aktif terkoneksi…

22. Olah tubuh

Kesegaran jasmani juga mempengaruhi daya kerja Otak…

23. Mencoba hal baru

Cobalah melakukan hal-hal yang baru, tentunya hal-hal yang positif…

24. Fokus

nah pren ga adil kyaknya kl q bahas cara menarik perhatian cewek aja tanpa menarik perhatian cowok nah sekarang sedikit ku kupas cara menarik perhattian cowok


Berikut beberapa tip menarik perhatian pria idaman Anda...

1. Perbanyak pengetahuan. Kebanyakan pria menyukai perempuan yang berwawasan luas. Menjadi perempuan yang pintar dan memiliki wawasan mempermudah pembicaraan ketika bertemu dengan orang-orang baru, terutama pria.
2. Percaya pada diri sendiri. Menjadi perempuan yang memiliki kepercayaan diri membuatmu mempunyai aura tersendiri.
3. Belajar memasak. Ada pepatah orang tua yang berbunyi "cara tercepat mendekati pria adalah melalui perutnya". Kebanyakan pria senang dengan perempuan yang bisa memasak. Oleh karena itu cobalah untuk pintar memasak agar bisa menarik perhatian pria idamanmu.
4. Ikuti perkembangan trend. Walaupun kamu tidak memiliki uang banyak, kamu tetap bisa mengikuti trend dengan mix 'n match beberapa pakaian sehingga bisa tampil trendy.
5. Senyum. Kebanyakan pria tertarik pada wanita yang memiliki senyum indah. Dengan tersenyum akan membuat orang menilaimu seorang yang friendly dan mudah diajak ngobrol.
6. Mandiri. Cobalah menjadi perempuan yang mandiri dan tidak tergantung dengan orang lain. Pria menyukai perempuan yang bisa mengurusi dirinya sendiri ketimbang hanya bisa merengek untuk meminta pertolongan.


kl diatas td mungkin tentang keahlian nah sekarang baru penampilan


Kenakan pakaian warna merah.
The lady in red selalu menjadi legenda. Wanita yang mengenakan pakaian berwarna merah terkesan menggoda dan menantang. Wanita yang mengenakan pakaian berwarna merah terlihat lebih seksi ketimbang yang mengenakan pakaian warna putih, hijau, abu-abu, atau biru, lapor University of Rochester. Bukan berarti setiap hari harus mengenakan pakaian berwarna merah. Anda bisa mengenakannya pada saat berkumpul dengan teman-teman atau saat ada acara bersama.

2. Pandang matanya
Ketika Anda berada dalam sebuah acara kumpul-kumpul dan merasa ada pria yang menarik, cobalah untuk menatap matanya beberapa detik. Tatapan langsung pada mata memberikan kesan Anda tertarik untuk bicara dengannya. Namun, jangan tiba-tiba mengalihkan pandangan dan memasang muka tertekuk karena ketahuan sedang menatap si dia. Tersenyumlah, tak ada salahnya untuk bersikap friendly, kan?

3. Ekspresikan diri
“Kita tertarik dengan orang yang ceria, yang senang mengekspresikan diri lewat wajah, suara, dan gerak tubuh,” ujar Paul Ekman, profesor psikologi di University of California Medical School, San Fransisco. Gunakan gerakan tangan dan kepala untuk menekankan ucapan Anda.

4. Sentuh
Ketika seorang wanita menyentuh lengan pria saat sedang berbincang, ini menunjukkan bahwa dirinya benar-benar tertarik dalam perbincangan tersebut. Ketika Anda menyentuh leher atau daerah sekitarnya, ini menunjukkan Anda ingin lebih dari sekadar berbincang dengannya.

5. Berdiri dan bergerak
Dalam pesta atau acara tertentu, berdiri dan bergerak membuat Anda lebih terlihat. Kita lebih memusatkan perhatian ke orang yang bergerak, tak hanya duduk dan terhalangi orang yang berdiri. Ketika ada seseorang yang tertarik pada Anda, ujung jari-jari kakinya cenderung mengarah kepada Anda. Hal itu diterangkan Lilian Glass, penulis I Know What You’re Thinking.

6. Wangi yang tak kentara
Semakin dekat orang harus mendekat untuk mencium wewangian Anda, semakin sensual Anda, terang Sylvaine Delacourte, perfumer. Untuk Anda yang mengenakan parfum, cukup kenakan di pergelangan tangan dan belakang telinga sekali sehari. Sementara itu, untuk eau de toilette, cara teraman adalah dengan menyemprotkan ke udara bagian atas, lalu berjalan masuk ke dalam semprotan tersebut sehingga percikannya menghujani Anda.

7. Seksinya pergelangan tangan
Seksi tidak hanya datang dari belahan dada atau rok mini. Bagian dalam pergelangan tangan ternyata juga menggoda. Daerah tersebut mengeluarkan feromon, dan pria biasanya terangsang dengan melihat bagian tersebut dalam level tak sadar. Demikian diucapkan Martin Lloyd-Elliot, psikoterapis dan penulis The Secrets of Sexual Body Language.

8. Postur tegak
Postur yang seksi, menurut Martin, adalah postur yang tegak, tetapi rileks. Perhatikan bagaimana para atlet dan penari membawa tubuh mereka. Pinggul mereka sejajar, begitu pula pundaknya, mereka tidak berdiri malas-malasan dengan bertumpu pada salah satu kaki. Melatih tubuh dengan yoga atau pilates bisa membantu Anda melatih postur tubuh yang benar.


mudah2a bermanfaat ya....+ JANGAN MENYERAH MENDAPAPATKAN APA YANG SEHARUSNYA KM DAPKAN.....

45 Persen Jajanan Anak Berbahaya

BERDASARKAN hasil survei Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) pada 4500 sekolah di 18 provinsi Indonesia selama tahun 2008 membuktikan 45 persen jajanan anak di sekolah berbahaya. Deputi Bidang Pengawasan Keamanan Pangan dan Bahan Berbahaya (BPOM), Roy Alexander Sparingga mengatakan selama survei tersebut terbukti bahwa jajanan makanan anak di sekolah-sekolah banyak mengandung bahan utama berbahaya. ''Oleh karena itu BPOM mengambil tindakan melakukan edukasi ke sekolah-sekolah dasar, SMP, dan SMA,'' kata Roy, di Jakarta, Senin, (23/8).


Ia mengatakan kerjasama dengan Kemendiknas dilakukan pada tahun 2009. Kerjasama ini akan diprogramkan selama lima tahun. Menurutnya dalam program ini BPOM mengedepankan prevention yakni melibatkan edukasi konsumen. ''Kerjasama ini terjalin antara Diknas dan pihak sekolah dan BPOM memberikan bimbingannya dengan turun langsung ke sekolah-sekolah,'' katanya.


Menurutnya, jenis jajanan berbahaya ini berupa makanan utama, makanan ringan, dan minuman. BPOM fokus mengawasi higienis makanan dan penggunaan bahan asing nonpangan dalam makanan, seperti formalin dan pewarna tekstil. ''Kami mengantisipasi meluasnya bahan pangan tidak aman. Serta memberikan edukasi kepada siswa sebagai konsumen. Dengan adanya edukasi ini para produsen makanan pada akhirnya bisa jera tidak memproduksi makanan berbahaya,'' katanya.