LARI CARA SEDERHANA HIDUP SEHAT

Peneliti telah menemukan rahasia untuk hidup sehat sekaligus berumur panjang. Resepnya adalah berlari. Ya, lari. Cara itu tidak muluk-muluk, tapi terbukti berhasil meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. “Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari,” kata Joann Manson, kepala pengobatan preventif di Rumah Sakit Brigham, Boston. Inilah 10 manfaat yang dapat Anda peroleh dari berlari seperti dikutip dari Runner’s World. 1. Melatih berpikir cepat Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif. 2. Membuat tidur lebih nyenyak Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari. 3. Memperkuat tulang Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka. 4. Menghindari disfungsi seksual Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual. 5. Menjaga ketajaman daya ingat Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya. 6. Mengurangi bersin Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam Sobat antok yang berbahagia kali ini saya akan bahas manfaat salah satu olahraga yang paling sederhana yaitu lari dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. 7. Mempermudah bernafas Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma. 8. Membuat Anda berpikir panjang Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu. 9. Menjaga tekanan darah Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu. 10. Membuat Anda berumur panjang Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali. mudah2an bermanfaat ya pren ....oleh karena itu copet , maling , umurnya lama kl ga ketangkap hahahahah ,peace .good luck

UHD KELAS XII H

NILAI UHD KELAS XII E

Gombalan mawut

* Katanya sakit yg paling parah itu kanker,klo menurutku sakit yg paling parah tu krna ditinggal kamu,Sumpah say sakit bnget!! (╥﹏╥) * Untung mimpi gratis , klo gak brp yang hrus aku bayar krna udah mimpiin kamu terus ? * Kamu belajar gih sna ! Belajar terima kenyataan klo kita jodoh * Kamu kok gk lapor satpam ? Sudah 1x24 jam nih kmu hadir di pikiranku * Kamu jualan tabung oksigen gak ?? Soalnya tiap deket kamu nafasku jdi sesak ! * Heh senyum nya biasa aja dong . masa membekas dihati gak ilang ilang ?? * Kamu anaknya koruptor ya ?? Serakah bgt ngambil hatiku (˘⌣˘)ε˘`) * Klo mencintaimu adlh pelanggaran , aku mau kok di penjara terus selamanya * Sayang ku ke kamu kayak 'Cinta Fitri' .. pasti bersambung terus .. * Kamu asalnya dari jepang ya ? Nama kmu TAKADA kn ? Pasti nama pnjangnya TAKADA yg bisa gantiin kmu dihatiku * Sejak kenal kamu .yg aku tau cm 1 musim .. Musim rindu. * Jatuh cinta itu buta . Lebih buta lagi kalau gak jatuh cinta ma kamu * Abang rela kok jadi pemulung demi mungutin serpihan2 hati eneng yang hancur * Jadi pacar kamu asik ya. Makan singkong jadi rasa keju * Aku emang gak bisa bikin kapal, apalagi bikin pesawat. Tapi kalo bikin kamu senyum.. bisa deh. * Ibu kamu dulu ngidam piala ya? Abis kamu juara banget di hatiku. * Sayangku ke kamu ibarat harga pertamax. Naik terus * Cinta itu buta, makanya aku gak bisa liat yang laen selain kamu.

* Katanya sakit yg paling parah itu kanker,klo menurutku sakit yg paling parah tu krna ditinggal kamu,Sumpah say sakit bnget!! (╥﹏╥) * Untung mimpi gratis , klo gak brp yang hrus aku bayar krna udah mimpiin kamu terus ? * Kamu belajar gih sna ! Belajar terima kenyataan klo kita jodoh * Kamu kok gk lapor satpam ? Sudah 1x24 jam nih kmu hadir di pikiranku

Cara cara move on

teman mengingat banyak sekali twiter yang galau karena pengen tips bagaimana cara move on dari mantan ni adalah beberapa tips tentan cara move on 1. Buang kenangan Semakin banyak barang pemberian dia, semakin susah kamu lupa. Foto-foto berduaan, kado-kado ulang tahun, bunga, martabak sisa malam mingguan ^_^, buang aja semuanya. Kalo mantan pacar pernah ngasih binatang piaraan, jadiin rendang aja gih ^_^ hehehe. 2. Jaga Jarak Dekat jarak bikin tinggi hasratmu untuk ketemuan . Jadi, kalau dia maju satu langkah, kamu mundur dua langkah. Kalau dia maju dua langkah, kamu mundur empat langkah. Kalau dia maju 4.235 langkah, mending kamu beli kalkulator dulu deh buat ngitung mundur kamu.. ^_^ hahaha. Jaga jarakmu sejauh mungkin dengan mantan pacarmu ~_^. 3. Jauhi Unyu Area ^_^ Jangan ke tempat-tempat yang dulu suka kamu buat pacaran. Sebab, lagi-lagi kamu bakal keinget sosoknya. Misalnya, bioskop, mal, semak-semak ^_^... jangan !. Tempat itu cuma bakal ngingetin kamu sama kenangan yang dulu-dulu sama mantan pacarmu. 4. Sibukkan Diri Kebalikannya nih, semakin kamu sibuk sama hal-hal yang nggak mengandung mantan, semakin cepat pula kamu lupa sama dia. Jadi, buruan kamu cari aktivitas-aktivitas seru yang lebih bermanfaat dari pada inget-inget mantan ^_^. 5. Ilfeelisasi Cara biar kamu cepet ilfeel sama dia. Inget hal-hal yang nggak oke dari dia. Misalnya, suka nempel-nempel upil di layar HP ^_^, kentutnya bau minya tanah, atau apa aja yang bisa bikin kamu ilfeel, hehehe. 6. Buka Hati Bagimanapun, mantan adalah bagian dari masa lalu. Sebagaimana mestinya, kita harus tetap berjalan ke depan. Sama halnya kayak spion mobil yang dibikin lebih kecil daripada kaca depan mobil supaya kamu nggak melulu lihat ke belakang. Jadi cobalah membuka hati untuk orang lain yang lebih baik dari mantan pacarmu ~_^. Sekecil apapun barang yang mantan kamu berikan sebaiknua kamu buang . bila kamu benar-benar ingin melupakan dia dan move on ke hati yang lain . karna barang barang tersebut bisa saja mengingatkan anda pada mantan anda , saat melihat barang tersebut. Sering-sering dengarkan lagu bertema MoveOn Dengan cara ini juga sangat ampuh membuat kamu semua bisa move on. karna lirik lagunya move on di dengar berkali -kali itu bisa buat sugesti kamu buat move on!!!! Inget apa yang pernah mantan kamu lakuin sehingga bikin kamu sakit hati Karna dengan cara ini kita akan berfikir 2 kali untuk balikan sama mantan kita yang selalu bikin kita galau , tapi walupun begitu pertemanan harus tetap di jaga yahh. Menjauh dari mantan karna dengan kita menjauh . lama -lama kita akan lupa dengan mantan kita. misal nya saat pacaran smsan bisa ngabisiin pulsa Rp.100.000 sehari. saat udah putus jangan sms mantan kamu , kecuali perlu banget. selain bisa move on kalian juga bisa ngirit pulsa ƪ(˘ڡ˘)ʃ Cepat cari gebetan baru Sama seperti yang diatas , dengan cara kita dapat gebetan baru . otomatis kita jadi sering smsan sama gebetan dan bukan dengan mantan . jadi perlahan kita juga bisa lupa sam mantan kita.

Tikus yang berkeliaran di dalam rumah (Rattus rattus, Mus sp, dan jenis lain) merupakan hal yang cukup menjengkelkan bagi banyak orang, di samping menjijikkan, juga dapat mengganggu kesehatan, dan dapat merugikan penghuni rumah. Ada beberapa cara yang sudah dikenal untuk mengusir dan membasmi tikus seperti racun tikus, perangkap tikus, dan pengusir tikus elektrik. Cara-cara tersebut mungkin efektif tetapi bukannya tidak memiliki kelemahan. Racun tikus bisa membunuh binatang peliharaan misalnya kucing, perangkap tikus terlalu merepotkan, dan pengusir tikus elektrik mungkin bisa memengaruhi makhluk hidup di sekitar rumah, bahkan mungkin juga manusia. Untuk itu diperlukan cara-cara yang lebih alami untuk mengatasi kelemahan cara-cara mengusir tikus konvensional seperti yang telah disebutkan. Berikut beberapa cara membasmi dan mengusir tikus secara alami : 1. Jangkrik Carilah jangkrik (Gryllus assimilis) yang biasa digunakan untuk aduan yang dapat mengerik. Letakkan jangkrik di tempat yang biasa dilalui tikus seperti di kamar atau di dapur. Tikus-tikus tidak akan berani menghampiri tempat tersebut karena sifat tikus yang tidak betah dengan keramaian. 2. Kucing Peliharalah kucing (Felis sp) di rumah, terutama kucing jenis tertentu yang dapat memangsa tikus, niscaya rumah anda aman dari tikus. Kucing merupakan musuh alami bagi tikus. 3. Ular Ular juga adalah musuh alami dari tikus. Di tempat dimana ada ular, di situ tikus tidak akan dapat hidup. Tetapi tentu cara ini bukan anjuran untuk semua orang. 4. Buah Mengkudu Persiapkan dua atau tiga buah mengkudu (Morinda citrifolia L). Potonglah mengkudu tersebut menjadi beberapa bagian. Letakkan mengkudu tersebut dalam wadah berisi potongan mengkudu di tempat yang sering dilalui tikus. Nah, bau yang menyengat dari buah mengkudu akan membuat tikus pergi dari rumah. 5. Buah Durian Persiapkan dua atau tiga buah durian (Durio zibethinus). Potonglah durian menjadi beberapa potong. Bagian yang enak, makanlah isinya. Kemudian, letakkan potongan kulit durian tersebut di tempat yang sering dilalui tikus. Nah, bau yang menyengat dan kulit yang berduri dari durian akan membuat tikus pergi dari rumah. 6. Minyak Mint Oleskan minyak yang berasal dari daun mint (Mentha codifolia) pada selembar karton dan letakkan di tempat-tempat yang biasa dilalui oleh tikus. Tikus tidak akan datang lagi ke tempat itu karena tikus tidak suka bau mint. 7. Kapur Barus (Kamper) Hancurkan secara kasar saja beberapa buah kapur barus (Dryobalanops aromatica) kemudian sebarkan di tempat-tempat yang biasa dilalui tikus. Cara ini cukup efektif dan murah meriah. Tikus pergi, rumah Anda pun wangi. 8. Batang Tanaman Berduri Tajam Ada beberapa jenis tanaman baik berkayu maupun tidak yang berduri tajam, misalnya pelapah salak dan beberapa jenis batang tanaman hias berduri. Letakkan beberapa potong tanaman khususnya yang berduri sangat tajam di tempat tikus biasa berkeliaran. Tikus akan segan melewati tempat itu karena sakit bila terkena duri tajam. 9. Mewarnai / Mengecat Badan Tikus Tangkap satu ekor tikus, kemudian lumuri badannya dengan cat kayu/besi berwarna mencolok, lalu lepaskan. Tikus tersebut tidak akan datang lagi demikian pula tikus-tikus lain juga tidak akan datang lagi ke tempat tersebut karena takut. 10. Memotong Ekor Tikus. Selain mewarnai badan tikus, anda juga dapat menangkap tikus lalu memotong ekornya , untuk kemudian dilepaskan. Tikus tersebut tidak akan ditakuti tikus-tikus lain, sehingga di samping tikus tersebut tidak akan datang lagi karena takut, demikian pula dengan tikus-tikus yang lain. Keefektifan cara-cara membasmi dan mengusir tikus tersebut tentu bergantung pada banyak hal, misalnya konstruksi ruangan dan rumah, kedekatan rumah dengan sumber makanan tikus, faktor alam, jenis tikus, resistensi tikus, dan lain-lain Sumber: http://id.shvoong.com/how-to/family/2240599-10-cara-mengusir-tikus-secara/#ixzz22pYI8aYP

1 ALIFA NUR AYNI 82 2 ANGGIA SILVIANA 90 3 ARIELL CHENDY SACKTI 76 4 ARISTIA FARIDA 97 5 AYU NOVITA SARI 79 6 BADAR HISYAM 91 7 BAGAS M. IBRAHIM 81 8 BAGUS PRAMUDITO 84 9 BAGUS PRIYAMBUDI 84 10 BARID ANDIKA ILHAM P 86 11 FAIRUS BILQIES F. P 92 12 FANI FIRSA DIONO 83 13 FREDDY NOER RACHMANAJI 89 14 IFTIROSY NUR LATIFAH 83 15 ILYAS AGUNG S 86 16 JANAR NATA PRAHISAN 85 17 KHARIS PUTRI PERTIWI 79 18 MOCH. IRZA ARIF ZULFIKAR 70 19 M. RIZAL FADLI 83 20 MAHARDIKA MAULANA AZIZ 83 21 NADYA KIRANA PUTRI 85 22 PRIYA ANGKASA 81 23 RACHMAD BAYU PRATAMA 78 24 RASHIKAH DWI C 70 25 RIDHO ALVIANTO 88 26 RINA RISTI N 92 27 AMIRA HUSNA UTAMI 77 28 PRABAWATI LISTIANINGRUM 74

1 ADITYA PRADANA WIYANTO 96 2 ADYAJENG ANZHIAL P. A 63 3 AINUN CHIPTA M 78 4 ALANIO DIONI 73 5 AMELIA SARI DEVI 78 6 AYU WINDA RISTIANI 68 7 AZIZA NUR RAHMA 68 8 DENY DZAKY SYURAIH 78 9 DWI FARIZAL LUKMAN 60 10 EKA WIDYA ASTUTIK 63 11 ELSIVA MUJITYARA 73 12 ERINA NOVIANI SYAHRIR 68 13 FAUZAN HEDRAH 70 14 FERDI LAKSONO 53 15 FIRLY AFIDHA 76 16 IRFANDA SATRI PUTRA 78 17 JAY VIRGINIAWAN SYAH 91 18 LUTRA VINOLA EGIDIANY 93 19 M. NUR PREBIANTO 98 20 M. RAMZY FIRMANSYAH 98 21 NIKO HAIDAR ALI 98 22 OKTA VIANASARI 73 23 RICKY YUSUF MAULANA E. 98 24 RIZKI KURNIAWAN 78 25 SALSABILA ESTIKA MARSA 65 26 YUSUF DWI BINTANG T 93 27 ZAKIYUL FIKRI 91 28 AHMAD BAR WAWAN 0 29 MAULANA ADE 75